下一项
开始练习专注练习
18 分钟心智
Opening the Academy.
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简单的每日节奏
学院让每一步都清楚明了。你始终知道自己在哪里、接下来做什么，以及哪些内容已经保存。
了解自己在身体、心智、精神和本质四个维度的起点。这里没有正确或错误的答案。
填写你此刻拥有的时间和精力，计划会在开始前作出相应调整。
一次专注于一项练习，留下简短回顾，并在准备好之后继续。
HOENIX ACADEMY 内
不再需要零散的工具，也没有刷不完的信息流。所有主要页面都围绕同一条每日路径展开。
专注的计划和下一项练习
清楚说明每项建议的原因
每周节奏、评分和已完成内容
练习、演示文稿和已发布课程
学习任务和你自己的下一步行动
每周节奏
已完成 3 / 4 项练习错过一天只会成为背景信息，而不是失败。下一份计划会从你当下的位置继续。
为什么是这份计划
向导会结合已保存的评估、你今天的状态和可用时间，说明为什么这项练习适合现在的你。开始之前，你可以先查看理由。
一段不受打扰的时间能够支持你选择的专注目标，同时留出时间进行简短回顾。
资料库
你可以在练习进入计划前提前阅读说明，打开简短的演示文稿，或继续学习学院管理员发布的任何课程。
每项学院练习都包含步骤、目的、时长和安全提示。
关于身体、心智、精神和本质的 PDF，提供英语、俄语和法语版本。
由学院管理员向成员开放的 Hoenix 课程。
为调整留出空间
时间紧张的日子、恢复日和深入练习都属于同一条成长路径。Hoenix 会保留记录，并帮助你选择下一个切实可行的行动。
四个维度
每个维度都会单独衡量，因此某个方面的优势不会掩盖另一个方面需要关注的地方。
精力、恢复、活动能力和身体练习。
注意力、情绪负荷、专注力和思维习惯。
方向、价值观、勇气和内在稳定。
意义、身份认同，以及真正属于你的选择。
明确的边界
使用电子邮箱和密码注册，无需任何外部账户。
开始练习前，你可以先查看计划及其说明。
评分和建议不构成医疗或心理咨询。
经授权的学院管理员可以管理账户和内容；高权限操作会被记录。
常见问题
不是。它只根据你的回答呈现当前成长状态，并非医疗或心理评估。
不需要。学院账户使用电子邮箱和密码登录，无需任何外部账户。
可以。每日计划生成前，你可以在状态确认中填写当天的可用时间。
八项学院练习、四份各含六页并提供三种语言的演示文稿，以及管理员发布的视频课程。
不会。学院会建议下一步并说明理由，是否开始以及何时开始都由你决定。
从今天开始
选择会员方案，创建账户并提交申请。网站不会收取在线付款。